Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 3 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
10 Kelakuan Berbahaya Pengendara Motor di Palang Pintu Kereta
10 Kelakuan Berbahaya Pengendara Motor di Palang Pintu Kereta
5,629 Views · 0 Shares
10 Foto yang Diambil Sedetik Sebelum Terjadinya Kesialan
10 Foto yang Diambil Sedetik Sebelum Terjadinya Kesialan
232,381 Views · 19,965 Shares
[15 FOTO] Beda Asuhan MAMA VS PAPA. Kamu Suka Diasuh yang SIAPA?
[15 FOTO] Beda Asuhan MAMA VS PAPA. Kamu Suka Diasuh yang SIAPA?
294,014 Views · 23,347 Shares
10 MEME LUCU yang Terinspirasi "DIMULAI DARI NOL"
10 MEME LUCU yang Terinspirasi "DIMULAI DARI NOL"
123,690 Views · 2,622 Shares
10 Cosplay Superhero Kocak yang Berbanding Terbalik dengan Aslinya
10 Cosplay Superhero Kocak yang Berbanding Terbalik dengan Aslinya
4,611 Views · 137 Shares
10 Meme Kutukan Mantan yang Bikin Nangis di Pojokan
10 Meme Kutukan Mantan yang Bikin Nangis di Pojokan
14,269 Views · 186 Shares
Kumpulan Gambar Optikal Ilusi yang Akan Membuatmu Berfikir Berkali-Kali
Kumpulan Gambar Optikal Ilusi yang Akan Membuatmu Berfikir Berkali-Kali
301,654 Views · 12,694 Shares
15 Ilustrasi Tokoh Kartun Seandainya Berubah Jadi Monster Jahat
15 Ilustrasi Tokoh Kartun Seandainya Berubah Jadi Monster Jahat
7,287 Views · 238 Shares
10 Himbauan Berbahasa Inggris Terabsurd di Tempat Umum, Bikin Bingung !
10 Himbauan Berbahasa Inggris Terabsurd di Tempat Umum, Bikin Bingung !
3,861 Views · 200 Shares
8 Kesialan Seseorang yang Bikin Kita Merasa Kasihan Sampai Ngakak
8 Kesialan Seseorang yang Bikin Kita Merasa Kasihan Sampai Ngakak
7,025 Views · 179 Shares