Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 3 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
Gemez! 14 Gambar Kucing Ini Bikin Pengen Meluk, Kok Bisa Selucu Itu
Gemez! 14 Gambar Kucing Ini Bikin Pengen Meluk, Kok Bisa Selucu Itu
2,370 Views · 334 Shares
11 Meme lucu PDKT Anak muda Zaman dulu bikin nyengir
11 Meme lucu PDKT Anak muda Zaman dulu bikin nyengir
11,193 Views · 0 Shares
7 Foto Kejadian Kocak Sekaligus Nyebelin di Tempat Parkir
7 Foto Kejadian Kocak Sekaligus Nyebelin di Tempat Parkir
22,949 Views · 429 Shares
10 Foto yang Membuktikan Jika Hidup Ini Penuh Dengan Kejutan
10 Foto yang Membuktikan Jika Hidup Ini Penuh Dengan Kejutan
14,417 Views · 1,338 Shares
8 Fakta Pangkas Rambut Terekstrim yang Bikin Ketawa & Terhibur !!
8 Fakta Pangkas Rambut Terekstrim yang Bikin Ketawa & Terhibur !!
117,289 Views · 2,986 Shares
10 Potret Moment Kesialan Sering Terjadi Yang Bikin Kita Lebih Hati-Hati
10 Potret Moment Kesialan Sering Terjadi Yang Bikin Kita Lebih Hati-Hati
14,414 Views · 600 Shares
Amazing. 13 Gaya Pemotretan Seleb Ala Putri Disney. Inul Daratista Bikin Pangling
Amazing. 13 Gaya Pemotretan Seleb Ala Putri Disney. Inul Daratista Bikin Pangling
32,043 Views · 430 Shares
10 Tulisan Kocak di Sandal Jepit yang Anti Maling
10 Tulisan Kocak di Sandal Jepit yang Anti Maling
13,209 Views · 480 Shares
Deretan Tingkah Kocak Anak Kecil yang Bikin Kita Tersenyum Kecut
Deretan Tingkah Kocak Anak Kecil yang Bikin Kita Tersenyum Kecut
9,017 Views · 539 Shares
9 Foto Klasik Seseorang dengan Komputer Jadul di Era 80-an
9 Foto Klasik Seseorang dengan Komputer Jadul di Era 80-an
8,987 Views · 496 Shares