Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 2 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
7 Gaya Rambut yang Terinspirasi Dari Tokoh Kartun
7 Gaya Rambut yang Terinspirasi Dari Tokoh Kartun
4,216 Views · 293 Shares
Gaya Pacaran Kekinian yang Malah Bikin Repot
Gaya Pacaran Kekinian yang Malah Bikin Repot
147,076 Views · 10,023 Shares
Damai Rasanya. Kocaknya 9 Percakapan Imajinatif "Wowo Sayang Wiwi" Bikin Ad…
Damai Rasanya. Kocaknya 9 Percakapan Imajinatif "Wowo Sayang Wiwi" Bikin ...
2,858 Views · 283 Shares
10 Chat Modus Yang Artinya Kangen, Kalo Rindu Disampaikan Jangan Ditahan
10 Chat Modus Yang Artinya Kangen, Kalo Rindu Disampaikan Jangan Ditahan
385 Views · 0 Shares
10 Foto Menakjubkan yang Diambil Tanpa Bantuan Photoshop
10 Foto Menakjubkan yang Diambil Tanpa Bantuan Photoshop
12,220 Views · 1,261 Shares
Begini Jadinya Kalau Benda Awalnya Biasa Saja Ditangan Orang Kreatif
Begini Jadinya Kalau Benda Awalnya Biasa Saja Ditangan Orang Kreatif
2,952 Views · 225 Shares
9 Foto Konyol ini Liatnya Bikin Kamu Darah Tinggi
9 Foto Konyol ini Liatnya Bikin Kamu Darah Tinggi
63,416 Views · 4,156 Shares
9 Percakapan Dengan Abang Ojek Online, Penuh Drama tapi Seru!
9 Percakapan Dengan Abang Ojek Online, Penuh Drama tapi Seru!
901 Views · 0 Shares
Gelato Lagi Hits, Ternyata Beda lho sama Es Krim, Ini dia 7 Perbedaannya!
Gelato Lagi Hits, Ternyata Beda lho sama Es Krim, Ini dia 7 Perbedaannya!
586 Views · 0 Shares
Inspiratif, Keterbatasan Bukan Halangan Bagi 7 Orang Ini untuk Beprestasi
Inspiratif, Keterbatasan Bukan Halangan Bagi 7 Orang Ini untuk Beprestasi
7,124 Views · 514 Shares