Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 3 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
10 Chatting WhatsApp yang Isinya Recehan
10 Chatting WhatsApp yang Isinya Recehan
2,517 Views · 0 Shares
Kumpulan Meme Nagih Utang Ini Bakalan Menusuk dan Bikin Kamu Ngakak
Kumpulan Meme 'Nagih Utang' Ini Bakalan 'Menusuk' dan Bikin Kamu Ngakak
130,592 Views · 12,336 Shares
10 Status Lucu Facebook Yang Isinya Bikin Kita Tertipu
10 Status Lucu Facebook Yang Isinya Bikin Kita Tertipu
402,956 Views · 0 Shares
10 Status WhatsApp Ibu-ibu Ini Bikin Ngakak
10 Status WhatsApp Ibu-ibu Ini Bikin Ngakak
2,870 Views · 0 Shares
10 Tweet "Kalau Kamu Cari" yang Isinya Bikin Ngakak
10 Tweet "Kalau Kamu Cari" yang Isinya Bikin Ngakak
971 Views · 0 Shares
10 Respon Penjual Online Shop yang Isinya Ngegass!
10 Respon Penjual Online Shop yang Isinya Ngegass!
8,754 Views · 0 Shares
12 Pose Cowok Yang Meniru Gaya Cewek Di Instagram Ini Bikin Ilfil
12 Pose Cowok Yang Meniru Gaya Cewek Di Instagram Ini Bikin Ilfil
288,756 Views · 13,445 Shares
10 Foto Yang Diambil Tepat Sebelum Kesialan Terjadi..Lucu!
10 Foto Yang Diambil Tepat Sebelum Kesialan Terjadi..Lucu!
60,137 Views · 3,176 Shares
10 Chat Bareng Cewek Matre yang Isinya Bikin Gregetan
10 Chat Bareng Cewek Matre yang Isinya Bikin Gregetan
365,729 Views · 0 Shares
10 Status Whatsapp Bapak-Bapak yang Lucunya Kebangetan
10 Status Whatsapp Bapak-Bapak yang Lucunya Kebangetan
19,446 Views · 0 Shares