Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 3 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
10 Tulisan yang Nggak Sesuai Isinya Ini Bikin Bingung
10 Tulisan yang Nggak Sesuai Isinya Ini Bikin Bingung
1,189 Views · 0 Shares
10 Chat yang Dikira Serius Ini Endingnya Malah Bikin Kesel
10 Chat yang Dikira Serius Ini Endingnya Malah Bikin Kesel
35,929 Views · 0 Shares
10 Komentar Di YouTube yang Lucunya Bikin Mules
10 Komentar Di YouTube yang Lucunya Bikin Mules
8,190 Views · 0 Shares
10 Curhatan di Sosmed yang Endingnya Bikin Gregetan
10 Curhatan di Sosmed yang Endingnya Bikin Gregetan
2,220 Views · 0 Shares
Jawaban Imajinatif Netizen dari Penggunaan WC Berbentuk Aneh yang Lagi Viral
Jawaban Imajinatif Netizen dari Penggunaan WC Berbentuk Aneh yang Lagi Viral
48,336 Views · 151 Shares
Teknik Menggambar Leaf Cutting Ini Hasilnya Keren Banget!
Teknik Menggambar Leaf Cutting Ini Hasilnya Keren Banget!
18,445 Views · 629 Shares
14 Foto Pengendara Motor Bawa Barang Extreme, Kudu Jaga Jarak Nih!
14 Foto Pengendara Motor Bawa Barang Extreme, Kudu Jaga Jarak Nih!
4,369 Views · 0 Shares
10 Tulisan di Belakang Mobil Box yang Bikin Gagal Fokus
10 Tulisan di Belakang Mobil Box yang Bikin Gagal Fokus
5,125 Views · 0 Shares
8 Tulisan di Kulkas Anak Kost yang Bikin Auto Tobat
8 Tulisan di Kulkas Anak Kost yang Bikin Auto Tobat
4,322 Views · 0 Shares
10 Kisah Tawar-menawar ala Emak-emak yang Bikin Mules
10 Kisah Tawar-menawar ala Emak-emak yang Bikin Mules
4,329 Views · 0 Shares