Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini

Irfantoni 3 tahun
a

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1. Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
a
2. Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.
a
3. Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.
a
4. Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.
a
5. Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.
a
Amazing. 13 Gaya Pemotretan Seleb Ala Putri Disney. Inul Daratista Bikin Pangling
Amazing. 13 Gaya Pemotretan Seleb Ala Putri Disney. Inul Daratista Bikin Pangling
19,149 Views · 430 Shares
10 Tulisan Kocak di Sandal Jepit yang Anti Maling
10 Tulisan Kocak di Sandal Jepit yang Anti Maling
12,327 Views · 480 Shares
Deretan Tingkah Kocak Anak Kecil yang Bikin Kita Tersenyum Kecut
Deretan Tingkah Kocak Anak Kecil yang Bikin Kita Tersenyum Kecut
8,234 Views · 539 Shares
9 Foto Klasik Seseorang dengan Komputer Jadul di Era 80-an
9 Foto Klasik Seseorang dengan Komputer Jadul di Era 80-an
8,486 Views · 496 Shares
[20 FOTO] Trend ALIS MASA KINI. Hahaha NGAKAK TERUS!
[20 FOTO] Trend ALIS MASA KINI. Hahaha NGAKAK TERUS!
264,735 Views · 9,024 Shares
Pose Foto Keren dan Anti Mainstream Foto Bareng Pasangan
Pose Foto Keren dan Anti Mainstream Foto Bareng Pasangan
4,589 Views · 172 Shares
Nggak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Tempat Wisata Kece Ini
Nggak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Tempat Wisata Kece Ini
4,361 Views · 320 Shares
7 Surat Ijin Nggak Masuk Sekolah yang Isinya Aneh dan Lucu
7 Surat Ijin Nggak Masuk Sekolah yang Isinya Aneh dan Lucu
5,011 Views · 342 Shares
9 Potret Konyol Orang Kaya Memperlakukan Barang Berharga Mahal ini Bikin Ngenes
9 Potret Konyol Orang Kaya Memperlakukan Barang Berharga Mahal ini Bikin Ngenes
9,323 Views · 285 Shares
10 Desain Tangga Menakjubkan Di Dunia yang Bikin Kamu Berdecak Kagum
10 Desain Tangga Menakjubkan Di Dunia yang Bikin Kamu Berdecak Kagum
12,325 Views · 1,738 Shares